แก้นม: วิธีแก้ปัญหาความเครียดในชีวิตประจำวัน

สวัสดีทุกคน! วันนี้เรามีเรื่องน่าสนใจที่ต้องการนำเสนอแก่ทุกคน นั่นก็คือการแก้ปัญหาความเครียดในชีวิตประจำวัน หากคุณเคยรู้สึกว่าความเครียดกำลังคุกคามคุณอยู่ หรือแม้กระทั่งรู้สึกแย่มากจนไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันอย่างสมบูรณ์ได้ ให้เรามาพูดถึง แก้นม วิธีหนึ่งในการควบคุมความเครียดที่เป็นที่นิยมในปัจจุบันในช่วงเวลาที่ผ่านมานี้

แก้นม เป็นคำศัพท์ในภาษาไทยที่มาจากภาษาอังกฤษ หรือ ซึ่งมีความหมายว่าความสงบ หรือความเย็นชา คำว่า “แก้นม” นี้ได้รับความนิยมในช่วงเวลาที่ผ่านมา โดยเฉพาะในเชิงสุขภาพจิต ซึ่งมีผลให้คนรู้สึกผ่อนคลาย ชิลล์ หรือสงบใจมากขึ้น ซึ่งทุกคนอาจใช้วิธีการแก้นมเหล่านี้เพื่อช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวัน

การทำโยคะ: โยคะเป็นศิลปะการหายใจและการเคลื่อนไหวที่ได้รับความนิยมมากในหลายประเทศ การฝึกโยคะช่วยให้คุณมีสมาธิสูงขึ้น ลดควา แก้นม

หากคุณเคยพบว่าคุณมีอาการแสบร้อน แน่นหน้าอก หรือรู้สึกอึดอัดในท้องเมื่อบริโภคอาหารบางชนิด อาจจะเกิดจากสภาวะที่เรียกว่า แก้นม ซึ่งเป็นภาวะที่กรดในกระเพาะอาหารของคุณไหลย้อนกลับสู่หลอดอาหาร ก่อให้เกิดอาการความรู้สึกไม่สบายในท้อง รวมถึงการอุดกั้นทางการทานอาหารของคุณเอง

ในบทความนี้ เราจะสอนวิธีการจัดการแก้นม เพื่อช่วยบรรเทาความรู้สึกอึดอัดในท้องและเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณอีกด้วย

ควบคุมอาหารที่คุณบริโภค: การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมและการควบคุมปริมาณอาหารสามารถช่วยลดอาการแก้นมได้มาก ลองลดการบริโภคอาหารที่มีส่วนผสมของกรดสูง เช่น อาหารที่มีน้ำมัน อาหารที่มีปริมาณเยอะๆ เช่นขนมปัง อาหารที่มีรสชาติเผ็ดหรือเปรี้ยว เพราะสามารถกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารได้

ควบคุมการกินอาหารก่อนนอน: หลีกเลี่ยงการกินอาหารหนักหรือมื้อใหญ่ใกล้เวลานอน ควรรอระยะเวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมงหลังจากมื้ออาหารให